再玩五分钟手机就开始学习
你有没有遇到过这种情况。原本计划好晚上学习，结果一拖再拖。
下班回到家中。工作了一天太累了，先休息一会，看五分钟手机就开始学习！
5 分钟后......时间还早，再玩一会。
一小时过后.....糟糕，怎么只刷了几个短视频就过去了一小时。开始学习吧！等等，今天游戏的任务还没做！先花10分钟做完任务，然后必须开始学习了！
又过了半个小时......哎呀，进了游戏没忍住打了两局，任务还没做，赶紧做任务去。
又过了20分钟......任务做完啦！可以开始学习了！嗯？已经11点半了！怪不得有点困。马上到12点睡觉时间了，学半个小时也没什么意义，要不再玩会手机直接睡觉吧！嗯，就这么愉快的决定了！
这种情况一天接一天。最终学习的计划也没有实施。
为什么在办公室能坚持超过8小时枯燥的工作，而在家里连1小时都做不到呢？
因为办公室有无数双眼睛盯着你，即使有偷懒的想法，也被迫要工作下去！
在家里，能让你学习的力量，只有自律！但是，自律太难了！
找到自律的源头
自律的背后一定有一个自我激励的原因。否则为什么我晚上要坐在电脑前学习或者工作两个小时？
自我激励的原因有很多。例如要做分享，需要学习。要找工作，需要刷题。在写书，每天要完成一定量的写作。
毫无目的的学习或者工作，很难坚持下去。自律只会是空谈。
一定是你有兴趣去做，或者可以达成自我实现的事情，才存在自律的根基。
短期的自我激励很多，例如前面说的要做一个分享，可能需要几个晚上的准备。我相信你一定会准时坐在电脑前，废寝忘食也要搞定。
但是那些需要很长时间才能给你带来收益或者激励的事情，因为太遥远，所以很容易让你坚持一段时间后，就把自律抛在了脑后。
将任务分解，列出计划
这种需要坚持很长时间才有收益的事情，如何将自律保持下去呢？
首先你的长期目标一定是你内心极度认同，并且愿意为之努力的。然后，我们需要把长期的工作拆分，把任务分解到每月、每周、每天。列出计划和里程碑。需要注意任务不要过重。确保当天一定能够较为轻松的完成，坚持下去是最重要的。
每天不落的坚持下去有如下好处：
- 保持工作粘度，形成习惯
- 加强信心，减少压力
- 长期积累，成果显著
- 每天都有反馈
计划千万不要做的过于激进。破坏连续性带来的负面效果远远超乎你的想象。所以你的计划一定要保证是能够可被连续执行的。
强迫自己
计划做的再好，激励再足够，有时也抵挡不了电视、游戏、微博的诱惑。如果你实在没有动力，或者诱惑太大。那么强迫自己，手机扔掉，告诉自己先工作十分钟！
你会发现一旦进入工作的状态，继续下去并没那么困难。是的，就像沉迷手机一样，一旦你进入工作状态，动力也就来了！
